Bildiğimiz klasik squat hareketinin kapalı ayak versiyonu. Size önerim önce basic squatı (hareket serilerimiz arasında mevcut) iyice öğrenin akabinde bu videoya geri dönün, kalça ve bacaklarınızın farklı bölgelerinin çalıştığına şahit olacaksınız. Squat close hareketini ifa ederken çömelip kalkmada sorun yaşamanız mümkün. Çünkü kolay değil. Biraz pratik gerektiriyor. Bu hareketi yaparken topuklarınızdan destek alın. Squat varyasyonlarıyla birlikte yaptığınız antrenmanlara veya bacak antrenmanlarınıza bu hareketi dahil etmeyi unutmayın.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Squat Close egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Squat Close Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Squat Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Squat egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.