Kondisyon gerektiren bu hareket bütün kaslarınızı çalıştırır. Zorluk seviyesi değişken olan bu tarz hareketler sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dengeli ve daha dayanıklı hale gelir. Kaslar arasındaki uyum artar ve hareketler daha koordinasyonlu şekilde yapılabilir ve tabii ki sakatlık riski azalır. Fonksiyonel hareketleri önce basit ve tek düze hareketlerden başlayarak kendinizi geliştirebilirsiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Step Jumping Jack egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Step Jumping Jack Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Step Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Step egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.