Straight leg kick 3 way yani kalça kaslarına yoğunlaşan bir egzersizdir. Kalça ve bacak görünümünün güzel olması için programınıza mutlaka dahil etmelisiniz. Bu egzersizi bitirdiğinizde kalça kaslarınızda daha önce hiç hissetmediğiniz bir gelişim ve yanma hissi duyacaksınız. Yapılışı : Emekleme pozisyonuna gelin. Kollar omuz genişliğinde, dizler kalça genişliğinde yere dik formda olun. Omuriliğinizin tamamını oklava gibi düz tutun. Hareket sırasında bütün vücudunuzu sıkı ve gergin tutun. Kaldırdığınız bacağının arka ve yan kısımlarını düşünerek yapmaya özen gösterin.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Straight Leg Kick Three Way egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Straight Leg Kick Three Way Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Kick Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Kick egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.