Triceps kick back hareketini yaparken öne eğilmemiz gerektiğinden özellikle belinizi olmak üzere tüm vücudunuzu ısıttıktan sonra yapılmasını öneriyorum. Pozisyon alındıktan sonra dirsekleri sabit tutarak kontrollü bir şekilde elleri geriye itip eski formuna getirin. Hareket sırasında arka kolunuzu sıkarak hissetmeye çalışın. Duruş pozisyonundan dolayı vücudunuzun tamamını sıkmak zorunda kalıyorsunuz buda kısa sürede daha fazla kalori harmanızı sağlar.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Triceps Kick Back egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Triceps Kick Back Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Kick Back Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Kick Back egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.