Oldukça zor olan bu hareket göğüs kaslarınızı ve bütün vücudunuzu etkili bir şekilde çalıştırarak strese maruz bırakır. Çabukluk, esneklik ve alışma süreci gerektiren bu hareket için biraz çalışmanız gerekebilir. Bacaklarınızıda çalıştıran Tuck push up hareketi bütün vücudunuzu gergin tutmanızı istediğinden karın gurubu, sırt ve omuz gurubunuda strese dahil ederek kısa sürede fazla kalori harcamanızı sağlayacaktır. Başlarda sizi zorlayabilir fakat favori hareketiniz olacağından eminim.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca Tuck Push Up egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
Tuck Push Up Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Push Up Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Push Up egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.