Kalçanızın üzerine oturduktan sonra elleri bacakları koordine bir şekilde ekrandaki gibi konuşlanın. Şimdi karşıya doğru seri bir şekilde yumruk atmaya çalışın. Bu hareketi yapmak sizin karın kaslarınızı, sırt ve bel kaslarınızı, omuzlarınızı ve diğer bütün detay kaslarınızı devreye sokacaktır. Basit gibi görünür fakat kolay değil. Azda olsa bir altyapı gerektirir. 20. saniyede terlememeniz imkansız. 20 saniye egzersizi yapın 20 saniye dinlenin ve bunu 5 tur yapmaya çalışın hareketin ne kadar etkili olduğunu farkedeceksiniz.
Bu egzersiz düşük BMI, normal BMI, yüksek BMI sporcular için uygundur. Ayrıca V-Sit Punches egzersizi 65 yaş ve üzeri sporcular için uygun değildir.
V-Sit Punches Egzersizi Videosu
Bu hareketin nasıl yapıldığının videosunu ve egzersizin ipuçlarını profesyonel sporcular tarafından izleyebilirsiniz.
Diğer Punches Egzersizleri
Sitemizdeki bu egzersize benzeyen diğer Punches egzersizi varyasyonlarını inceleyebilirsiniz.