Karın kaslarınızı çalıştırmak için basit ve etkili bir yol olan elevated knee tucks egzersizini denemeye ne dersiniz ?
Nasıl yapılır ?
Duruş : Ayaklarınız yere temas etmeden ( kalçalarınız üzerine ) oturun.
- Ayaklarınızı karnınıza doğru çekerken üst vücudunuzu ayaklarınıza doğru yaklaştırın.
- Karın kaslarınızın sıkıştığını hissedin. Kaslarınızı sıkın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Etki alanı
Güçlü karın kaslarına sahip olmanız için tercih etmeniz gereken egzersizlerden biri olan elevated knee tucks oldukça basit ve etkili. Karın kaslarınızın hareketin odak noktasında ( ayaklarınızı karnınıza doğru çektiğiniz pozisyon ) etkili bir biçimde kasılmasını sağlayan bu egzersiz birçok sporcunun vazgeçilmezlerinden.
Modifikasyon
Karın kaslarınızda daha güçlü kasılmalar oluşturmak için elevated knee tucks egzersizini yavaş ve kontrollü uygulayın. Ayrıca egzersizi uygularken denge problemi yaşıyorsanız ellerinizi yere koyarak vücudunuzu sabit tutun.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
