Üst göğüs kaslarınızı hedefleyen bu şınav benzeri hareket ile göğüs kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.
Nasıl yapılır ?
Duruş : Elleriniz omuz hizasında olacak şekilde konumlandırılmalı , ayaklarınız dengenizi bozmayacak kadar yükseltilmeli.
- Vücudunuz düz bir biçimde yüzünüz yere 3 cm yaklaşana kadar aşağıya inmeli.
- Kollarınız ve göğüs kaslarınızı kullanarak vücudunuzu en aşağı noktadan başlangıç konumuna kadar itmelisiniz.
Etki alanı
Push up ve handstand push up hareketlerinin karışımı olan Elevated Pushups üst vücudunuzun gücünü arttırmak için harika bir egzersizdir. Ama Elevated Pushups özellikle üst göğüs kaslarınızı hedefler.
Modifikasyon
Bacaklarınızın bulunduğu yüksekliği arttırarak egzersizi zorlaştırabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
