Forearm Plank Holds hareketini istediğiniz yerde ekipmana ihtiyaç duymadan uygulayabilirsiniz.
Nasıl yapılır ?
Duruş: Ön kol ve ayak parmakları yere temas ederken yere yaklaşık olarak paralel olmalı.
- Bedenin düz olmasına dikkat edilmeli . Kalça ya da sırt dışarı doğru eğilmemeli tamamen düz olmalı
- Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkmalısınız.
Etki alanı
Karın kaslarınızı geliştirmek ve dayanıklılığını arttırmak için dizayn edilen Forearm Plank Holds hareketi ayrıca Plank Holds hareketine oldukça benzemektedir.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
