Karın kaslarının bir seferde birden çok bölgesini çalıştırmayı başaran In & Outs egzersizini karın antrenmanlarınızdan eksik etmeyin.
Nasıl yapılır ?
Duruş : Sırt üstü yere uzanırken elleriniz kalçanızın altında , bacaklarınız birbirine temas etmekte
- Karnınıza doğru çektiğiniz bacaklarınızı ileri doğru uzatın ve yere paralel konumda olacak şekilde tutun.
- Yere paralel halde bulunan bacaklarınızı tekrardan karnınıza doğru çekin.
Etki alanı
Karın kaslarınızı sürekli baskı altında tutan In & Outs egzersizi fitness ve dayanıklılık sporlarında sık kullanılmak ile beraber tüm karın bölgelerini hedeflemesi sebebi ile oldukça avantajlı.
Modifikasyon
Egzersizi zorlaştırmak için ayak bileklerinize ağırlık bağlayabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
