Güçlü karın kasları yaş ile beraber bozulma tehlikesi bulunan postürünüzü düzeltmek ile kalmaz , spor sırasında oluşabilecek yaralanma riskini de azaltır. Knees to Elbows güçlü karın kasları için elimizde bulunan önemli bir koz .
Nasıl yapılır ?
Duruş : Şınav pozisyonunda iken vücut tamamen düz olmalı
- Vücudunuzu düz bir pozisyonda tutarken dizinizi dirseğinize doğru yaklaştırın. Bu esnada karın kaslarınızın gergin olmasına dikkat edin.
- Dirseğinize yaklaştırdığınız dizinizi eski pozisyonuna getirin.
- Diğer taraftaki diziniz ile aynı işlemi tekrarlayın.
Etki alanı
Tüm karın kaslarını aynı anda çalıştıran bu egzersiz ile güçlü ve dayanıklı karın kaslarına sahip olabilirsiniz.
Modifikasyon
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
