Omuz ve göğüs kaslarını çalıştırmanız için alışılmadık bir yol olan seal push-ups egzersizini evde , hiçbir ekipmana ihtiyaç duymadan kolayca yapabilirsiniz.
Nasıl yapılır ?
Duruş : Şınav pozisyonunda egzersize başlayınız.
Etki alanı
Adından anlaşılacağı gibi özel birliklerin kullandığı oldukça etkili bir şınav ( push-up ) varyasyonu olan seal push-ups dayanıklılığınızı ve gücünüzü arttırmak için biçilmiş kaftan. Göğüs , omuz ve arka kol kaslarınızı çalıştıran bu egzersizin bir diğer avantajı ise hiçbir ekipmana gerek duymaması.
Modifikasyon
Egzersizi zorlaştırmak için sırtınıza ağırlık bağlayabilirsiniz. Ayrıca seal push-ups egzersizi sizin için zor ise elevated push-up , pushup holds , hand relase pushup egzersizlerini deneyebilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
