Kardiyo yapmak için bisiklete , koşu bandına ya da dışarıda olmaya ihtiyacınız yok. Side to side jumps egzersizi ile evde kardiyo yapabilir ya da antrenmanlarınıza renk katabilirsiniz.
Nasıl yapılır ?
Duruş : Ayakta düz bir pozisyonda iken , ayaklar bitişik
- Solunuza doğru bir adım genişliğinde ( yada daha fazla ) zıplayarak egzersize başlayın.
- Daha sonra durmadan sağ tarafa doğru zıplayarak egzersize devam edin.
- Sürdürebildiğiniz kadar bu egzersize devam edin.
Etki alanı
Side to side jumps egzersizi harika bir kardiyo egzersizi olmakla beraber , antrenman öncesi vücudunuzun ısınmasını sağlamak için de harika bir seçenek. Hızlı ve etkin bir biçimde kalori yakmanızı sağlayacak bu egzersizi mutlaka denemenizi öneriyoruz.
Modifikasyon
Egzersizi zorlaştırmak için güvenli sınırlar içinde hareketi hızlandırabilir ya da elinize ağırlık alabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
