Spor sonrası karbonhidrat tüketimi ile ilgili egzersiz sonrası beslenme yazımda küçük bir açıklama yapmıştım. Ama daha fazla soru gelmesi üzerine spor sonrası karbonhidrat tüketimi ile ilgili daha fazla konuşma ihtiyacı hissediyorum.
Aşağıda konu ile ilgili videomu bulabilirsiniz.
Videoda bahsetmediğim bir husus var. Karbonhidrat tüketimi ve sonucunda oluşan insülin pikinin meydana getirdiği büyüme hormonu düşüşünü önemsememelisiniz. İnsülin kısa vadede en az growth hormon kadar anabolik bir hormondur ve kas hücrelerinizin beslenmesi için elzemdir.
Ayrıca egzersiz sonrası artan büyüme hormonu, kan şekeri düşüklüğüne bağlı olmadığı için ciddi düşüşler beklemiyoruz.
Youtube için içerik üretmeye devam edeceğim. Eğer videolarımı öncelikli olarak görmek isterseniz Youtube kanalıma abone olabilirsiniz.
