Squat bacak , kalça ve daha birçok bölge için oldukça etkili bir egzersiz. Alışılagelmiş squat egzersizlerinden sıkıldıysanız sumo squat hareketini mutlaka tavsiye ediyoruz.
Nasıl yapılır ?
Duruş : Egzersize ayakta , vücut düz ve dik bir şekilde başlanır.
- Bacaklarınızı omuz genişliğinizin 1.5 katı kadar açın.
- Ellerinizi vücudunuzun ortasında birleştirin.
- Gövdenizin düz duruşunu bozmadan dizlerinizi kırarak eğilin ve kalkın.
Etki alanı
Squat bacak , kalça ve karın bölgelerini çalıştıran en etkin bileşik egzersizlerden bir tanesi. Bununla beraber eğer iç bacak konusunda takıntılıysanız ve yoğun olarak iç bacak bölgenizi çalıştırmayı hedefliyorsanız sumo squatın en sevdiğiniz egzersizlerden biri olacağına eminiz.
Modifikasyon
Ayrıca sumo squat egzersizini elinize alacağınız ağırlıklar ile zorlaştırabilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
