Karın kaslarınızı forma sokmak için V Ups ile oldukça kolay.
Nasıl yapılır ?
Duruş: Sırt üstü uzanırken kollar düz bir şekilde ileri doğru uzatılır , bacaklar birbirine yapışık.
- Kollarınız ve bacaklarınızı karın kaslarınızı sıkıştırırken ortada birleştirin.
- Kollar ve bacaklarınız orta hatta birleştikten sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
- Bacaklarınızı hareket esnasında bükmemeye özen gösterin.
- Hareket boyunca karın kaslarınızı kasmaya dikkat edin.
Etki alanı
Alt ve orta karın odaklı, oldukça zor olan V Ups hareketini doğru uyguladığınız takdirde kısa sürede mükemmel karın kaslarına sahip olacaksınız.
Modifikasyon
Başlangıç için zorlandıysanız Situps hareketini deneyebilirsiniz.
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
