Karbonhidrat ve yağ metabolizmasında görev alan Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) ayrıca deri ve cilt sağlığı için büyük önem taşır.
Bağırsak florasında bakteriler tarafından sentezlenen Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliği olası değildir. Sadece yoğun malnutrisyon ( uzun süre yetersiz beslenme ) durumunda eksikliği ortaya çıkar.
Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) eksikliğinin belirtileri
- Yanan ayak sendromu ( ayakta şişme , iğnelenme ve yanma )
- Ekstremitelerde ( el ve ayak ) karıncalanma
- Sindirim sistemi bozuklukları
- Saç dökülmesi
- Deride oluşan yaralar
olarak tanımlanır.
Aşırı doz Vitamin B5 ( Pantotenik asit ) alımının etkisi
- Vitamin B5 ( pantotenik asit ) ‘in yüksek doz alımında genel olarak sindirim sistemi bozuklukları görülür. Mide yanması , kusma , ishal bu yakınmalardan başlıcalarıdır.
Doğal Vitamin B5 ( pantotenik asit ) kaynakları
- Brokoli
- Mercimek
- Avokado
- Kabak
- Çilek
- Buğday
- Ayçiçek tohumu
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
