Vitamin B7 , koenzim R ve vitamin H ismi ile de bilinen Biotin günümüzde kozmetik sektöründe saç ve cilt sağlığı için kullanılması nedeni ile oldukça popüler . Yağ asitlerinin sentezinde , izolösin , valin üretiminde ve karbonhidrat metabolizması işleyişinde önemli bir rol alan Vitamin H ( Biotin ) ayrıca hücre büyümesi için büyük önem arz etmekte.
Bağırsak bakterileri tarafından üretilen Vitamin H ( Biotin ) eksikliği sık değildir .
Vitamin H ( Biotin ) eksikliğinin belirtileri
- Halüsinasyon , depresyon
- Saç kaybı , dökülmesi
- Konjoktivit ( göz kapağı iltihabı )
- Dermatit ( egzama )
olarak tanımlanır. Yumurta akında bulunan avidin Vitamin H’a ( Biotin ) bağlanarak emilimini engeller. Uzun süre , yoğun yumurta akı tüketimi Vitamin H ( Biotin ) eksikliğine yol açabilir.
Aşırı Vitamin H ( Biotin ) alımının etkisi
- Etkisi bilinmiyor.
Doğal Vitamin H ( Biotin ) kaynakları
- Fındık
- Tam tahıllı un
- Ahududu
- Muz
- Somon
- Yumurta
Bu yazı editörümüz Fitekran Çeviri Ekibi tarafından hazırlanmış ve Dr. Can Çiftçi tarafından incelenip, düzenlenip, onaylanmıştır.
