Roka Kalori Değeri: Bu besinin 100 gramında 25 kcal kalori, ayrıca besinin 1 Porsiyon (Orta) yani 20 gramlık miktarında Roka 5 kalori bulunmaktadır.
Besin Değeri | 100 gramda | 1 Porsiyon (20 g) | 100 gram için günlük % değer* |
---|---|---|---|
Kalori | 25 kcal | 5 kcal | % 1.3 |
Karbonhidrat | 3.65 g | 0.7 g | % 1.2 |
Lif | 1.6 g | 0.3 g | % 6.4 |
Protein | 2.6 g | 0.5 g | % 5.2 |
Yağ | 0.7 g | 0.1 g | % 1.0 |
Kolesterol | 0.0 mg | 0.0 mg | % 0.0 |
A Vitamini | 113.0 IU | 22.6 IU | % 2.3 |
C Vitamini | 15.0 mg | 3.0 mg | % 25.0 |
Potasyum | 368.0 mg | 73.6 mg | % 10.5 |
Kalsiyum | 160.0 mg | 32.0 mg | % 16.0 |
Demir | 1.5 mg | 0.3 mg | % 8.1 |
* Yüzdelik günlük değerler, günlük 2000 kalorilik bir diyeti baz alarak hesaplanmıştır. Bu değerler sizin günlük kalori ihtiyacınıza göre daha fazla veya daha az olabilir.
Roka, A ve C vitamini, potasyum, kalsiyum, demir ve lif açısından zengindir. Salatalarda kullanılır. Balık yanında tüketimi yaygındır.
Roka besini veritabanımızda bulunan besinlerin ortalamasından;
- %93 daha az kalori
- %71 daha az protein
- %86 daha az karbonhidrat
- %100 daha az yağ
içermektedir.
Roka ihtiva ettiği kalorinin büyük kısmını (%47) karbonhidrattan almaktadır. Kilonuza göre makro hesaplaması yapmak için makro besin hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.